Люди, переживающие возраст старше действительного, чаще сталкиваются с трудностями засыпания. Это открытие представили ученые Национального фонда сна США. Данные прозвучали на ежегодной встрече SLEEP 2026.
Эксперты изучили показатели 3177 взрослых добровольцев. Участники оценивали субъективный возраст; эти ответы сверялись с информацией о качестве ночного отдыха, его постоянстве, интенсивности недосыпа и дневном тонусе.
Выяснилось: ощущавшие себя старше чаще упоминали недосып, изменчивый график и снижение тонуса. Эта закономерность наблюдалась даже при учете хронологического возраста, гендерных аспектов, тревожности. Проблемы со сном также влияли на менее оптимистичные оценки собственного физического здоровья.
Сон — ключ к молодому самоощущению, как указывает исследование SLEEP 2026
Согласно заключению авторов, субъективное старение может быть тесно переплетено с качеством ночного отдыха. Улучшение режима и глубины сна способствует не только укреплению здоровья, но и помогает почувствовать себя моложе и активнее.
Отличный сон наполняет энергией и оптимизмом! Ранее сообщалось: кофеин снижает качество сна, несмотря на восьмичасовую длительность.
Источник: lenta.ru
