После неприятных переживаний вместо сладостей или выпечки выбирайте пищу, богатую омега-3 жирами. Нутрициолог Ольга Бурлакова делится секретами полезного перекуса при стрессе без риска для фигуры.
Полезные помощники против тревоги
Ольга Бурлакова советует: "Отличный выбор — вкусная рыба с овощами. Омега-3 и белок прекрасно успокаивают нервы. Также попробуйте авокадо с тыквенными семечками а также в семечках много магния, снижающего тревожность".
Не забывайте про орехи! Процесс их пережевывания, по словам Бурлаковой, благотворно влияет на нервную систему. Это активирует древний инстинкт: спокойная еда сигнализирует, что опасность миновала.
От чего стоит отказаться
Эксперт подчеркивает: в напряженные периоды избегайте конфет, выпечки и алкоголя. Эти продукты содержат избыток сахара, что ведет к набору веса.
Для расслабления идеально подойдут ромашковый или зеленый чай. О других напитках, снижающих тревожность, рассказывает нутрициолог Наталья Чаевская.
Источник: vm.ru
