Почему витамин D особенно актуален в холодное время года для детей
Фото: russian.rt.com
В зимние месяцы, когда солнечные лучи значительно менее яркие, особое внимание стоит уделять уровню витамина D у детей и подростков. Об этом говорит заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Коньков, подчеркивая, что в период активного роста организму особенно важно получать этот витамины в достаточном количестве. Именно витамин D оказывает влияние на правильное формирование костной ткани, развитие зубов и поддержание здоровья мышц.
Нехватка витамина D у подрастающего поколения может привести к таким неприятным последствиям, как задержка физического развития, проявление признаков рахита и общая слабость. Особенно уязвимы дети школьного возраста и подростки, ведь именно в этот период организм испытывает повышенные нагрузки из-за быстрого превращения в взрослого человека.
Витамин D важен для всей семьи – советы экспертов
Специалист подчеркивает, что витамин D одинаково значим не только для детей, но и для пожилых людей. По мере старения увеличивается риск снижения плотности костей, и поддержание оптимального уровня этого витамина способствует укреплению скелета и уменьшает вероятность переломов.
Помимо детей и пожилых людей, в группе риска находятся люди с хроническими заболеваниями, а также те, у кого имеются нарушения обмена веществ, проблемы с кишечником или склонность к ожирению. Для таких людей особенно важно отслеживать и корректировать свой рацион под наблюдением специалистов, чтобы избежать дефицита необходимых веществ, включая витамин D.
Диетолог Наталья Павлюк также акцентирует внимание на комплексном подходе к питанию, отмечая, что здоровые пищевые привычки и отказ от слишком горячих продуктов способны снизить нагрузку на органы пищеварения. Это важно для поддержания общего иммунитета и хорошего самочувствия в зимний период.
Нередко в условиях короткого светового дня и редкого нахождения на открытом воздухе родители сталкиваются с проблемой снижения уровня витамина D у детей. В таких случаях специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом и рассмотреть возможность дополнительного приема витамина D в виде специальных добавок. Однако не стоит забывать и о продуктах, содержащих этот ценный элемент — рыба, яйца, молочные продукты и грибы могут стать отличным дополнением к повседневному рациону.
Соблюдая эти простые рекомендации от экспертов Университета РОСБИОТЕХ, родители смогут поддержать здоровье своих детей и подростков, а также позаботиться о благополучии всей семьи. Пусть зимний период будет временем крепкого здоровья, активного роста и хорошего настроения!
