Травматолог-ортопед Михаил Игнатов предупреждает, что очистка территории от снега может спровоцировать растяжения связок, сердечные осложнения и обострение хронических заболеваний. Специалист подготовил важные рекомендации для сохранения здоровья в зимний период.
Грамотная подготовка к работе
«Активные нагрузки, включая снегозачистку, не стоит сочетать с приёмом пищи или курением – даже бодрящий кофе перед выходом лучше исключить», – советует Игнатов. Такие комбинации учащают пульс и перегружают сердечно-сосудистую систему, особенно у малоподвижных людей.
Обязательный этап – пятиминутная разминка с круговыми движениями ногами, руками и плечами. Также критически важен питьевой режим: зимой обезвоживание наступает быстрее, чем летом. Берите термос с тёплым чаем или водой, периодически делая несколько глотков до появления жажды.
Техника безопасности при уборке
«Приседайте с согнутыми коленями! Заполняйте лопату, приближая её к туловищу, затем плавно поднимайте», – объясняет травматолог. Выбирайте инструмент меньшего размера для мокрого снега и избегайте резких бросков в стороны – это убережёт плечевые суставы от травм.
Делайте перерыв каждые 10-15 минут и внимательно прислушивайтесь к сигналам организма – своевременный отдых сохранит силы и здоровье.
Травматолог-ортопед Константин Терновой дополняет: предотвратить падения на льду помогает нескользящая обувь, отказ от телефона при ходьбе и осознанный контроль походки. Эти простые шаги сделают зиму безопаснее!
