Врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят уверены: залог долгой и здоровой жизни кроется в простых привычках. Они представили шесть ключевых принципов долголетия.
Специалисты выделяют качественный сон как главный фактор здорового старения. Также они советуют увеличить ежедневную активность: для этого не нужны изнурительные тренировки, достаточно регулярной ходьбы или подъема по лестнице. Постепенное улучшение питания тоже важно: добавляйте полезные продукты, но не отказывайтесь полностью от любимых блюд.
"Долголетие основано на устойчивых ежедневных ритуалах, а не на временных решениях или модных диетах", — подчеркнул Энаят. Он назвал три критически важных элемента: контроль стресса, поддержание социальных контактов и наличие жизненной цели.
Хупер отметила, что современная медицина уделяет внимание не только продолжительности, но и качеству жизни, измеряемому годами без серьезных болезней. Небольшие позитивные изменения в привычках, по ее словам, существенно снижают риск возрастных хронических заболеваний.
Интересно, что творческие увлечения тоже способствуют долголетию. Профессор Дейзи Фанкорт из Университетского колледжа Лондона обнаружила: у людей с арт-хобби биологический возраст в среднем на год меньше фактического.
Источник: lenta.ru
