Мозг требует поддержки для адаптации к современному темпу жизни, объяснил нейробиолог Рамзес Алькайд. Он раскрыл простой утренний метод повышения его эффективности.
Вызовы Цифровой Эпохи и Решение
Алькайд указал, что постоянный поток коротких новостей, постов и видео в интернете приучает мозг к мгновенному дофамину и частой смене фокуса. ",Со временем эта неврологическая адаптация делает сосредоточение невероятно сложным", отметил ученый. Для коррекции состояния он предложил провести эксперимент: несколько недель начинать день с физической активности (силовых упражнений или энергичной прогулки), сразу за которой следует питательный завтрак.
Сила Утреннего Режима
Алькайд подчеркнул, что белковый завтрак вместе с упражнениями насыщает кислородом кровь в префронтальной коре. Эта зона мозга ответственна за концентрацию и сложные решения. У мужчин такой распорядок дополнительно стимулирует здоровую выработку тестостерона. ",Мозг функционирует максимально эффективно при четких утренних биоритмах, использующих естественные пики тестостерона и кортизола. Когда мозг, гормоны и тело синхронизированы, достигается стабильная концентрация без хаотичных сбоев", заключил Алькайд.
Ранее невролог и гериатр Валерий Новоселов назвал изменения в поведении, сигнализирующие о ранних признаках деменции. Особое внимание, по его словам, стоит обратить на трудности с запоминанием и воспроизведением новой информации.
Источник: lenta.ru
